Empatia e Compaixão, saiba a diferença.
Vamos entender o que cada uma significa e como colocá-las em nossa rotina. Já temos comprovações científicas que ao desenvolvermos essas habilidades teremos mentes saudáveis e mais bem-estar. Mais do que ter comprovações científicas é sentir em nós mesmos o bem que nos faz, porque a compreensão nos traz paz.
O que é Empatia?
A empatia é o exercício afetivo e cognitivo de buscar interagir, percebendo a situação sendo vivida por outra pessoa. Como uma dor, seja ela física ou emocional. Por exemplo: quando uma pessoa cai e torce o pé. Automaticamente nós sentimos empatia por aquela pessoa e imaginamos como seria a dor de torcer o pé. Também nossos neurônios espelhos fazem com que imaginemos sentir a dor no mesmo local, mas será que sentimos a dor? Não, mas imaginamos!
Em outras palavras a empatia é o nosso lado de achar que sabemos o que o outro está sentindo e nos colocarmos no lugar dele, porém com nossas emoções, sem levar em consideração as crenças, pensamentos e emoções da pessoa. O que é “bom” ou “ruim” de acordo com minhas experiências e não do outro.
Outro exemplo é em uma briga, onde acreditamos que há uma vítima e tomamos as dores de uma pessoa ou situação, por acharmos o quanto aquela pessoa está sofrendo em relação a outra e o quanto ela está “errada” em fazer essa pessoa sofrer, porém não observamos o todo, mas sim as partes.
O que é Compaixão?
É uma compreensão do estado emocional de outra pessoa. Compaixão é compreender que jamais você sentiria o que a pessoa sente e ao mesmo tempo lamentar (sentir muito) pela situação que a pessoa se encontra, olhando para situação com amor e respeito. Se colocar no lugar da pessoa, porém com olhar distante da situação, sem se envolver, sem emoção. É eliminar os julgamentos e entender que ninguém é vítima. Olhar todos os lados de uma situação e compreender que cada um tem seus motivos, dores, dificuldades e sentimentos. É um olhar de Amor para o Ser.
Dentro da compaixão pode haver a empatia de se “colocar” no lugar da pessoa, porém com as emoções e dores dela.
E como posso desenvolver essas habilidades?
Para desenvolvermos cada vez mais a Compaixão é ideal que estejamos em atenção plena, vivendo o momento presente. Controlando nosso ego e eliminando os Julgamentos, ou seja, com estado de presença profundo do que é nosso e do que não é.
No caso da Empatia, nós nos colocamos no lugar do outro com nossas dores, crenças, valores, sentimentos e emoções. Inclusive há o julgamento de determinada situação. Já na Compaixão ninguém está errado, não há lados e sim seres humanos, cada qual com suas dores, emoções e histórias. Cada um faz o melhor que pode com a consciência que tem no momento, porque ninguém sabe tudo a todo momento.
Uma distinção importante
Entre empatia e compaixão é como podem afetar seu bem-estar em geral. Se você sente com frequência a dor de outro, você pode sofrer e se sobrecarregar. Este é um problema comum para cuidadores e prestadores de cuidados de saúde, e tem sido rotulado como “fadiga de empatia”, porque geralmente a pessoa está com o sofrimento dela e do outro.
E hoje meu convite é para você refletir sobre isso. Unir a sua empatia a sua compaixão. Criar essas habilidades como diz o Neurocientista Richard Davidson: “O Bem-Estar é uma habilidade. A Ciência por trás desse fato torna possível um mundo mais amável, mais sábio e mais compassivo”.
Viva o seu bem estar, sinta compaixão e/ou empatia sem trazer o sofrimento para você, sem sentir as emoções negativas em seu corpo como se estivesse vivenciando a vida do outro ou revivendo uma dor/situação sua e assim terá muitos benefícios em sua vida, em seus relacionamentos. Já temos nossas questões e nos conectarmos com os sentimentos dos outros, apenas aumenta o nosso. Quando eu me coloco no meu lugar e dou o lugar do outro, crescemos juntos no amor e não no sofrimento, porque de desconectar do sofrimento não tira sua amorosidade.
Além desta visão, podemos ir um pouco mais além, conhecendo o que é empatia sistêmica, no próximo texto.
Com amor,
Danielle Bento
