Empatia e Compaixão, saiba a diferença

Vamos entender o que cada uma significa e como colocá-las em nossa rotina. Já temos comprovações científicas de que, ao desenvolvermos essas habilidades, teremos mentes saudáveis e mais bem-estar. Mais do que ter comprovações científicas, é sentir em nós mesmos o bem que nos faz, porque a compreensão nos traz paz.

O que é Empatia?

A empatia é o exercício afetivo e cognitivo de buscar interagir, percebendo a situação sendo vivida por outra pessoa, como uma dor, seja ela física ou emocional.

Por exemplo: quando uma pessoa cai e torce o pé. Automaticamente nós sentimos empatia por aquela pessoa e imaginamos como seria a dor de torcer o pé. Também nossos neurônios-espelho fazem com que imaginemos sentir a dor no mesmo local, mas será que sentimos a dor? Não, mas imaginamos!

Em outras palavras, a empatia é o nosso lado de achar que sabemos o que o outro está sentindo e nos colocarmos no lugar dele, porém com nossas emoções, sem levar em consideração as crenças, pensamentos e emoções da pessoa.

Outro exemplo é em uma briga, onde acreditamos que há uma vítima e tomamos as dores de uma pessoa ou situação. Porém, não observamos o todo, mas sim as partes.

O que é Compaixão?

Compaixão é a compreensão do estado emocional de outra pessoa.

Compaixão é compreender que jamais você sentiria exatamente o que a pessoa sente e, ao mesmo tempo, lamentar pela situação em que a pessoa se encontra, olhando para a situação com amor e respeito.

É se colocar no lugar da pessoa, porém com olhar distante da situação, sem se envolver, sem emoção. É eliminar os julgamentos e entender que ninguém é vítima. Olhar todos os lados de uma situação e compreender que cada um tem seus motivos, dores, dificuldades e sentimentos. É um olhar de amor para o Ser.

Dentro da compaixão pode haver a empatia de se colocar no lugar da pessoa, porém com as emoções e dores dela.

Como posso desenvolver essas habilidades?

Para desenvolvermos cada vez mais a Compaixão é ideal que estejamos em atenção plena, vivendo o momento presente. Controlando nosso ego e eliminando os julgamentos, ou seja, em estado de presença profundo do que é nosso e do que não é.

No caso da Empatia, nós nos colocamos no lugar do outro com nossas dores, crenças, valores, sentimentos e emoções. Inclusive há o julgamento de determinada situação.

Já na Compaixão ninguém está errado, não há lados, e sim seres humanos, cada qual com suas dores, emoções e histórias. Cada um faz o melhor que pode com a consciência que tem no momento, porque ninguém sabe tudo a todo momento.

Uma distinção importante

Uma distinção importante entre empatia e compaixão é como podem afetar seu bem-estar em geral. Se você sente com frequência a dor de outro, você pode sofrer e se sobrecarregar. Este é um problema comum para cuidadores e profissionais da saúde, e tem sido rotulado como fadiga de empatia, porque geralmente a pessoa está com o sofrimento dela e do outro.

E hoje meu convite é para você refletir sobre isso. Unir a sua empatia à sua compaixão. Criar essas habilidades, como diz o neurocientista Richard Davidson:

Viva o seu bem-estar, sinta compaixão e/ou empatia sem trazer o sofrimento para você. Já temos nossas questões e, se nos conectarmos com os sentimentos dos outros, apenas aumentamos os nossos. Quando eu me coloco no meu lugar e dou o lugar do outro, crescemos juntos no amor e não no sofrimento, porque desconectar do sofrimento não tira sua amorosidade.